宝宝常湿疹或是缺钙这些食物补钙效果比较好

宝宝常湿疹或是缺钙 这些食物补钙效果比较好 [标签:url] [标签:科室] 摘要：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量宽泛偏高，每天一小把即可。 　　1、果蔬类-苋菜、小油菜　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸引的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸引率会更好。　　2、鱼类-泥鳅　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。　　3、调味品-芝麻酱　　吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。　　4、谷类-燕麦　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙不足有益。如果将燕麦和黑芝麻一同熬成美味的粥品，补钙成效更佳。　　5、豆制品-豆腐干　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中超群绝伦，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅进步。　　6、坚果类-榛仁　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量宽泛偏高，每天一小把即可。　　这些食物中钙的含量比较高，家长要清楚缺钙的后果。那么，宝宝缺钙有什么后果？　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；　　3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；　　4、比同龄孩子更晚出牙；　　5、囟门闭合迟，肌无力；　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；　　10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等。　　11、长期补过多的钙会造成高尿症，患儿早期有轻微的腰痛，尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，还有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。　　12、过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。　　13、在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。